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卫生保健|0-6岁儿童日常保健知识

发布:2023-03-22 访问:61
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0-6岁儿童日常保健知识
小儿处于不断的生长发育过程中,五脏六腑的功能不够完善,尤其表现为肺、脾、肾三脏不足,较成年人容易患病,因此应加强儿童日常保健。
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01
0-3岁儿童日常保健
饮食调养:婴幼儿脾胃功能较薄弱,食物宜细、软、烂、碎,营养均衡;养成良好的饮食习惯,避免偏食、纵儿所好,乳食无度。
起居调摄:婴儿衣着要宽松,不可紧束而妨碍气血流通,影响骨骼发育。婴幼儿衣着应寒温适宜,避免过暖;婴幼儿要有足够的睡眠,注意逐步形成夜间以睡眠为主、白天以活动为主的作息习惯;经常带孩子到户外活动,多晒太阳,增强体质 ,增加对疾病的抵抗力。
02
4-6岁儿童日常保健
饮食调养:食物品种应多样化,以谷类为主食,同时进食牛奶、鱼、肉、蛋、豆制品、蔬菜、水果等多种食物,注意荤素搭配;要培养小儿良好的饮食习惯,进餐按时,相对定量,不多吃零食,不挑食,不偏食;培养独立进餐的能力。
起居调摄:养成良好的生活习惯,包括作息规律,定时排便;根据气候变化,及时增减衣服。遵循古训“四时欲得小儿安,常要三分饥与寒”。
运动保健:保证每天有一定时间的户外活动,接受日光照射,呼吸新鲜空气;加强锻炼,适当运动,如跳绳、拍球等。
03
儿童饮食禁忌
大便干结:宜进食绿色蔬菜(芹菜、白菜、萝卜等)、水果(香蕉、苹果、火龙果等)、粗粮(玉米、燕麦等);忌食香燥、煎炸、辛辣、油腻食品。
腹泻:宜进食薏苡仁、山药等;忌食生冷、油腻食品。
食欲减退:宜进食扁豆、莲子、山楂等;忌食寒凉、煎炸、甜腻食品。
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